Gesünderer Lebensstil 

Monatlich geht die Abbuchung vom Fitnessstudio ab, die Bücher über gesunde Ernährung und Sport stapeln sich am Nachtkasten oder der Mail-Account ist voll mit Newslettern zum Thema Fitness. So weit so gut, aber irgendwie will es nicht funktionieren, das mit dem Sport und dem gesünderen Leben. Warum ist das so? Warum reden die meisten nur davon, anstatt es zu leben, wenn es doch so einfach geht?

Ein gesünderer Lebensstil fängt nicht mit dem Abo im Fitnessstudio oder mit Kochbüchern an, sondern ist ein mentaler Prozess. Willst du mehr Sport machen, um deinen Alltag zu verbessern und deinem Körper etwas Gutes zu tun, dann ist der erste Schritt, dass du deine Einstellungen und dein Verhalten änderst! Das hat auch immer mit Routinen zu tun. Diese Routinen lassen sich aber nicht von heute auf morgen ändern, sondern es braucht dazu mentale Stärke und Willenskraft. Gemeinsam können wir daran arbeiten, dass du mehr Kraft für einen gesünderen Lebensstil aufwenden kannst und deine Routinen, dein Verhalten nach und nach änderst. Anhand gezielter Übungen bauen wir Schritt für Schritt deine Motivation für einen gesünderen Lebensstil auf.

 

Ungesunde Ernährung, weniger Smartphone und besserer Schlaf

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Gesünderer Lebensstil betrifft nicht nur mehr Sport und gesündere Ernährung, sondern auch beispielsweise weniger Stress. So einfach es oft dargestellt wird, vielen Menschen gelingt es nicht, ihre Laster aufzugeben. Auch andere Arten von schlechten Angewohnheiten, beispielsweise viel Zeit am Smartphone oder am Computer zu verbringen beeinträchtigen die Gesundheit der Menschen. All diesen Arten von ungesundem Verhalten kannst du gezielt entgegentreten, wenn du nur willst! Wichtig für einen gesunden Lebensstil ist auch ausreichend Schlaf. Nur wer ausgeschlafen ist, kann sein volles Potenzial ausschöpfen.

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Dafür sind bestimmte Routinen wichtig – egal ob es darum geht, sich „schlechte“ abzugewöhnen oder neue anzugewöhnen. Lass es mich dir anhand eines Beispiels erklären – dem Rauchen. Die Zigarette nach dem Essen oder in stressigen Situationen. Wenn du selber rauchst, wirst du jetzt nur zu gut wissen, wovon ich spreche. Automatisch wird zur Zigarette gegriffen. Doch diese Routine kann geändert werden. Die richtigen Fragen führen uns unser Verhalten klar vor Augen und wir können beginnen, dies zu reflektieren und zu hinterfragen. So lassen sich gezielt Lösungen erarbeiten, um zukünftig nicht mehr zur Zigarette zu greifen und anders mit bestimmten Situationen umzugehen. Die Zigarette ist nur ein Beispiel von vielen, für andere wird statt der Zigarette wohl die Tafel Schokolade das „grosse“ Laster sein.

Ich bin keine Fitnesstrainerin und auch bei Ernährungstipps bist du bei mir an der falschen Stelle, aber ich kann dir zeigen, wie du deine Einstellungen, deine Routinen änderst und mehr Motivation für einen gesünderen Lebensstil aufbringen kannst.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie ich dir dabei helfen kann, deine Motivation für ein gesünderes Leben zu steigern, dann kontaktiere mich.