Besserer Umgang mit Stress im Job & entspannter Abschalten im Privatleben
Es ist wichtig, die Gesundheit von Mitarbeitenden zu fördern. Dies sollte 2024 bei jedem Unternehmen und in jeder Firma angekommen sein. Nicht nur die Mitarbeiter:innen profitieren davon, sondern auch Arbeitsgeber:innen, denn gesunde Menschen sind zufriedener, lösungsorientierter und können besser mit Stress und Belastungen umgehen.
Im Job-Alltag bleibt meistens nicht genügend Zeit, sich tiefer mit dem psychischen Empfinden der Mitarbeitenden zu beschäftigen oder das Wohl dieser zu fördern. Des Weiteren denken viele Firmen bei „Mitarbeiterwohl“ zuerst an Gutscheine, Obstkörbe und höhen-verstellbare Tische, als an die psychische Gesundheit. Dazu kommt noch, dass man sich als Arbeitsnehmer:in vielleicht auch gar nicht vor den Kolleg:innen öffnen möchte. Und das muss auch gar nicht sein! Jede Person ist vor allem selbst für die eigene Gesundheit verantwortlich und kann diese auch eigenständig steigern. Arbeitgebende können dies durch die richtige Unterstützung fördern.
Resilienz Training für Unternehmen – was ist das?
Diese Unterstützung kann in Form eines Resilienz Trainings für Mitarbeitende gegeben werden. Doch was bedeutet Resilienz eigentlich? Die Resilienz steht für die Widerstandskraft und die Belastungsfähigkeit einer Person. Gleichzeitig beschreibt sie auch Flexibilität und Lernbereitschaft. Es ist somit ein Kompetenzbündel, um mit Herausforderungen umgehen zu können. Der Fokus liegt dabei auf Ressourcen und nicht auf Defiziten.
Jeder Mensch hat sich im Laufe seines Lebens einen Rucksack mit Erfahrungen und Lösungen zugelegt:
„Was hilft mir in stressigen Situationen? Wie kann ich besser entspannen? Was bringt mir Energie, wenn ich ausgelaugt bin? Wie bewahre ich den Überblick, wenn viel zu tun ist?“
Doch in kritischen Momenten unter Stress, Zeitdruck oder bei schwierigen Verhandlungen können wir unsere Ressourcen oft nicht abrufen und geraten so immer mehr in eine negative Spirale. Durch ein Resilienz Training lernt man, den persönlichen Erfahrungs-Rucksack zu entdecken und ihn zu nutzen. Gepaart mit weiteren Tipps und Tricks aktiviert man die Resilienz, um bei hitzigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren.
Was sind die Vorteile von einem Resilienz Training/Workshop:
Stärkung der psychischen Gesundheit und Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Vermittlung eines besseren Umgangs mit Stress und Belastung. Eine gute Resilienz zu haben, ist ein präventiver Schutz vor einem Burn-Out und stressbedingten Erkrankungen.
Es ist wissenschaftlich bestätigt, dass Menschen mit einer guten Resilienz weniger krank sind, weniger Flüchtigkeitsfehler machen, mit anderen Personen besser kommunizieren und mit Problemen leichter und effizienter umgehen können.
Zufriedene, resiliente Mitarbeitende sind auch im Privatleben glücklicher, da sie „Probleme“ aus der Arbeit nicht mit nach Hause nehmen. Somit ist die Stimmung besser und das Abschalten fällt leichter.
Natürlich kann ein ResilienzTraining den Arbeitsaufwand oder schwierige Kunden nicht wegzaubern, aber es kann die Einstellung gegenüber Stress und Belastungen verändern, sodass diese als „leichter“ wahrgenommen werden.
Das Training kann in Gruppen oder bei kleineren Firmen sogar als Teil einer Firmenveranstaltung (z.B. Sommerfest oder Weihnachtsfeier) abgehalten werden, sodass man viele Mitarbeitende gleichzeitig erreichen kann und so das Klima und die Kultur im Unternehmen positiv verändert. Des Weiteren ist ein Resilienz Workshop auch gut bei Teambuilding-Massnahmen einsetzbar.
Aufbau Resilienz Training
Als studierte Wirtschaftspsychologin, die sowohl im HR Bereich als auch in der Unternehmensberatung gearbeitet hat, habe ich den Büro-Arbeitsalltag hautnah miterleben können und weiss aus eigener Erfahrung, wie ein nachhaltiges Resilienz Training zu gestalten ist, um es optimal in den Alltag integrieren zu können. Ich habe mein Resilienz-Trainingsprogramm während meiner Tätigkeit bei einer Non-Profit Organisation in Zürich entwickelt, welches auf Krisenarbeit und psychisch-belastende Tätigkeiten ausgerichtet wurde. Die Auslegung und die damit verbundenen interaktiven Tätigkeiten und Übungen können aber variieren und sind individuell an das jeweilige Unternehmen und die Arbeitsaufgaben anpassbar. Auch Resilienz Trainings für einzelne Abteilungen/Gruppen, mit dem Schwerpunkt „belastende, schwierige Telefonate“ wie beispielsweise im Kundendienst oder "stressige Entscheidungen" für Führungskräfte können geplant werden.
Wichtig ist für mich, die Verbindung zwischen Psychoeducation (Studien und wissenschaftliche Erklärungen zur Resilienz) und den zugehörigen Übungen zur Aktivierung der eigenen Resilienz zu vermitteln. Das heisst, das Training ist ein Mix aus Aufklärung und Anwendung. Da ich mich in meiner Selbstständigkeit als Psychologin intensiv mit der Gesundheitspsychologie beschäftige, deren Ziele das Wohlbefinden der Menschen und die präventive Förderung der Gesundheit sind, fliessen auch diese Bereiche in das Resilienz Training ein.
Die Vorstellung „Fels in der Brandung“ statt „Hamster im Rad“, hört sich gut an?
Dann stehe ich für weitere Informationen gerne zur Verfügung.
Quellen:
Soucek, R., Schlett, C., Pauls, N. (2021). Interventionen zur Förderung von Resilienz im Arbeitskontext. In: Michel, A., Hoppe, A. (eds) Handbuch Gesundheitsförderung bei der Arbeit. Springer, Wiesbaden.
Paulsen, H., Kortsch, T. (2020). Stressprävention in modernen Arbeitswelten. Hogrefe, Göttingen.
Uhle T., Treier, M. (2019). Betriebliches Gesundheitmanagement. Springer, Wiesbaden.